Новости

В издательстве "Эксмо" вышла книга российского биолога Алексея Москалева об особенностях старения мозга. Мы публикуем фрагмент этой книги.

Старение мозга - неизбежный процесс. Однако при грамотном подходе его можно замедлить. В книге "Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию" собраны самые передовые и эффективные методы поддержания когнитивного здоровья.

Алексей Москалев простым и понятным языком объясняет, от чего зависит долголетие мозга: как правильно питаться, какой физической активности придерживаться и сколько спать, чтобы сделать "внутренний компьютер" максимально продуктивным.

Помимо этого, автор рассказывает о биологических факторах, влияющих на старение мозга. Например, о специфических генах, которые делают людей менее восприимчивыми к опасным для когнитивных функций болезням и процессам.

О том, что такое нейрогенетика, какие наследственные факторы помогают снизить негативный эффект от окислительного стресса, как выстраивать новые связи между нейронами, и о многом другом читайте во фрагменте ниже.

Гены - инструкции по сборке и эксплуатации мозга, которые мы получили от родителеи?. И от того, какие именно инструкции нам достались, во многом зависит, насколько долго и эффективно будет работать наш "суперкомпьютер".

Ученые выяснили, что некоторые варианты генов могут быть связаны с более медленным угасанием когнитивных функции? и снижением риска возрастных неи?родегенеративных заболевании?, таких как болезнь Альцгеи?мера.

Неи?рогенетика - наука, которая изучает, как гены влияют на структуру и функции мозга, в том числе и на процессы старения.

Вот несколько примеров таких "генов долголетия мозга".

Ген APOE. Он инструктирует мозг, как обращаться с холестерином и другими жирами. Один из вариантов этого гена (APOE e2) связан с пониженным риском болезни Альцгеи?мера и лучшеи? памятью в пожилом возрасте. Вариант e4, напротив, ассоциирован с рисками болезни Альцгеи?мера.

Ген BDNF. Этот ген отвечает за питание и выживание неи?ронов, помогая образовывать новые связи между ними. Его правильные варианты могут защищать мозг от стресса и воспалении?, сохраняя ясность ума до глубокои? старости.

Ген FOXO3 - регулировщик многих процессов в клетках мозга: репарации ДНК, борьбы со свободными радикалами, утилизации поврежденных белков. Определенные варианты этого гена чаще встречаются у долгожителеи? и связаны с лучшим когнитивным здоровьем.

Гены биологических часов - CLOCK, BMAL1, PER. Они управляют циркадными ритмами - циклами сна и бодрствования, активности гормонов и обмена веществ. Правильная работа этих генов помогает мозгу восстанавливаться во сне, оптимально расходовать энергию и дольше сохранять свои функции.

Ген FGF21. Этот ген - настоящии? супергерои? в борьбе со старением. Он помогает мозгу регулировать метаболизм глюкозы и липидов, снижает окислительныи? стресс и воспаление, защищает неи?роны от повреждении?. Исследования показывают, что активация FGF21 может улучшать когнитивные функции и замедлять неи?родегенерацию.

Ген Klotho. Этот ген назван в честь греческои? богини судьбы, прядущеи? нить жизни. И не зря - он деи?ствительно может влиять на продолжительность жизни и здоровье мозга.

Белок Klotho участвует в регуляции многих процессов - от обмена кальция и фосфора до защиты от окислительного стресса и воспалении?. Высокии? уровень Klotho связан с лучшеи? памятью, интеллектом и сниженным риском возрастных когнитивных нарушении?.

Ген ACE1. Этот ген контролирует работу ренин-ангиотензиновои? системы - ключевого регулятора кровяного давления и функции? сердечно-сосудистои? системы.

Но он также влияет и на мозг - определенные варианты ACE1 связаны с лучшим когнитивным здоровьем, памятью и скоростью обработки информации в пожилом возрасте. Возможно, этот эффект опосредован улучшением кровоснабжения мозга и снижением риска инсультов и других сосудистых поражении?.

Ген IL6. Этот ген отвечает за синтез одноименного цитокина - белка, которыи? регулирует иммунные реакции и воспалительные процессы в организме. С однои? стороны, умеренная активность IL6 нужна для нормальнои? работы мозга, обучения и памяти.

С другои? стороны, хроническое повышение уровня IL6 при старении и неи?родегенеративных заболеваниях может вести к неи?ровоспалению и повреждению неи?ронов. Поэтому золотая середина в работе этого гена очень важна для долголетия мозга.

Ген IGF1 и рецептор его белка IGF1-R. IGF1 (инсулиноподобныи? фактор роста 1) - гормон, которыи? стимулирует рост и развитие клеток, в том числе неи?ронов. Он также участвует в регуляции метаболизма глюкозы, защите от окислительного стресса и воспалении?.

Исследования показывают, что оптимальныи? уровень IGF1 важен для поддержания когнитивных функции? и предотвращения неи?родегенерации при старении. Однако хроническое повышение активности IGF1 может, наоборот, ускорять старение и повышать риск возрастных заболевании?, включая онкологические.

Ген Ins (инсулина). Инсулин - это главныи? гормон, регулирующии? уровень глюкозы в крови и метаболизм клеток. Но он также влияет и на работу мозга - инсулин нужен для усвоения глюкозы неи?ронами, синтеза неи?ромедиаторов, формирования памяти.

С возрастом чувствительность мозга к инсулину снижается, что может вести к нарушениям когнитивных функции? и повышать риск неи?родегенеративных заболевании?. Поэтому поддержание оптимальнои? работы гена инсулина и профилактика инсулинорезистентности важны для долголетия мозга.

Адипонектин и его ген ADIPOQ. Адипонектин - это гормон, которыи? вырабатывается жировои? тканью и участвует в регуляции метаболизма глюкозы и липидов, чувствительности к инсулину, защите от воспалении?.

Исследования показывают, что высокии? уровень адипонектина связан с лучшими когнитивными функциями, памятью и сниженным риском деменции в пожилом возрасте. Возможно, этот эффект опосредован противовоспалительным и неи?ропротективным деи?ствием адипонектина на клетки мозга.

Лептин и его ген LEP. Лептин - это гормон, которыи? также вырабатывается жировои? тканью и регулирует аппетит, расход энергии, метаболизм, активность иммунных клеток. Но он также влияет и на функции мозга - лептин участвует в процессах обучения и памяти, неи?рогенезе, защите неи?ронов от повреждении?.

Снижение уровня лептина или чувствительности мозга к нему при старении и ожирении может вести к когнитивным нарушениям и неи?родегенерации. Поэтому оптимальная работа гена лептина и поддержание нормальнои? массы тела важны для здоровья мозга в любом возрасте.

Ген ELOVL2 (Elongation of Very Long Chain Fatty Acids Protein 2). Этот ген кодирует фермент, которыи? участвует в синтезе особых Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот из более коротких предшественников, поступающих с пищеи?.

Эти жирные кислоты необходимы для построения мембран неи?ронов, передачи сигналов между ними, регуляции воспаления и защиты от окислительного стресса. С возрастом активность гена ELOVL2 снижается, что может вести к дефициту Омега-3 и Омега-6 в мозге и нарушению его функции?.

Поэтому поддержание оптимальнои? работы этого гена (например, с помощью диеты, богатои? этими жирными кислотами, прежде всего Омега-3) может помочь сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте.

Ген LPA (Lipoprotein(a)). Этот ген кодирует особыи? вид липопротеина - Lp(a), которыи? участвует в транспорте холестерина и других липидов в крови. Высокии? уровень белка Lp(a) является фактором риска сердечно-сосудистых заболевании?, таких как атеросклероз и инсульт.

Но недавние исследования показывают, что Lp(a) также может влиять на здоровье мозга - он может накапливаться в сосудах мозга, вызывать воспаление и окислительныи? стресс, нарушать кровоснабжение и способствовать неи?родегенерации.

Поэтому контроль уровня Lp(a) в крови, а также профилактика его повышения, например, с помощью диеты, богатои? клетчаткои? и беднои? насыщенными жирами, может быть важен для профилактики возрастных когнитивных нарушении?.

В настоящее время на последнеи? стадии клиническои? апробации находится миРНК терапия против его повышения (липодизиран).

Ген VCAM1 (Vascular Cell Adhesion Molecule 1). Этот ген кодирует особыи? белок, которыи? "прилипает" к иммунным клеткам и помогает им проникать в ткани из кровотока, мигрировать к очагу воспаления или поранения.

Повышенная экспрессия VCAM1 наблюдается при различных воспалительных заболеваниях, в том числе при неи?ровоспалении и неи?родегенерации.

Исследования показывают, что блокирование VCAM1 может уменьшать приток иммунных клеток в мозг или сетчатку глаза, снижать воспаление и защищать неи?роны от повреждении?.

Поэтому терапевтическое воздеи?ствие на этот ген (например, с помощью противовоспалительных препаратов или специфических ингибиторов) может быть перспективным подходом для профилактики и лечения возрастных заболевании? мозга.

Конечно, это далеко не полныи? список "генов долголетия мозга". Каждыи? год ученые открывают все новые гены и их варианты, которые могут влиять на когнитивное здоровье и темпы старения мозга.

Например, недавние исследования выявили роль генов TMEM106B (участвует в утилизации поврежденных белков), SIRT6 (регулирует клеточныи? метаболизм, эпигенетику, репарацию ДНК и защиту от стресса), KIBRA (важен для консолидации памяти) и других.

Конечно, гены никакои? не приговор и не гарантия. На здоровье мозга влияет множество факторов. Хорошие гены - как бонусные баллы в игре под названием долголетие мозга. Они дают нам некоторое преимущество или убавляют шансы, но как это отразится на здоровье, зависит от нашего образа жизни и усилии?.

Кроме того, ученые активно исследуют способы "перепрограммирования" генов с помощью эпигенетических воздеи?ствии? (например, лекарств, диеты, упражнении?, медитации), геннои? терапии и других инновационных подходов.

Возможно, в будущем мы научимся апгреи?дить свои генетические инструкции и продлевать молодость мозга независимо от исходных данных.